Comendinho: Espinhas

Mais um quadro novo! A ideia veio quando lá no ask do blog uma leitora pediu mais posts relacionados a saúde e cuidados com o corpo. Logo após ler pensei "por que não uma sessão no blog reservada só pra esse tipo de coisa?" e tadá, surgiu o comendinho. Aqui iremos mostrar quais alimentos devemos ingerir para ter o corpo/cabelo/pele que desejamos. O tema de hoje é espinhas! Modéstia parte desse assunto eu entendo... hahahahah

A vitamina C é essencial: suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias fazem com que a espinha não fique com aquele rombo horrível e incurável. Fontes: acerola, abacaxi, laranja, limão, morango, goiaba, limão, pimentão, etc.

Uma das coisas que mais influenciam no aparecimento dos aliens nos nossos rostinhos de princesas, são os hormônios, ainda mais na idade que estamos. Então nada melhor do que vitamina B6 para regular o metabolismo hormonal. Fontes: carnes de boi e porco, fígado, cereais integrais, batata, banana.

Cálcio, fósforo e magnésio são o trio que mantém o equilíbrio do sangue. Fontes: leite e derivados, vegetais de folha verde escura, leguminosas, etc.

A Vitamina A diminui a produção de sebo (kinojinho). A melhor fonte são os alimentos ricos em betacaroteno. São eles: cenoura, abóbora, mamão, batata-doce, caqui, manga, agrião, brócolis, espinafre, salsinha, etc.

Fibras - promovem um bom trabalho intestinal, eliminam toxinas. Fontes: verduras, legumes, frutas, alimentos integrais, aveia, semente de linhaça, etc.

Zinco - cicatrização e regeneração de tecidos (super importante pra depois não ficar com a cara toda marcada e manchada). Fontes: ovo, cereais integrais, gérmen de trigo, etc.

Vitamina B2 para controlar a oleosidade da pele. Fontes: leite, carnes, ovos, fígado, lêvedo de cerveja, espinafre.

Uma dica aqui pra vocês: o chá verde é o seu grande aliado. Antioxidante, repele as bactérias que causam as espinhas e reduz a inflamação (pode fazer compressa de chá verde gelado em cima da lesão). E Ah! Não esqueçam de estarem sempre evitando os alimentos gordurosos e bebendo bastante água. 

E aí, o que acharam do quadro? Gostaram da ideia? Qual tema querem ver no próximo? Comentem pra gente! Beijos,

Informações do post retiradas e adaptadas do seguinte site: http://maisequilibrio.terra.com.br/a-alimentacao-na-prevencao-da-acne-2-1-1-629.html